很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥，心态是急功近利的，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，很容易造成运动损伤。也有很多人以为瑜珈就是激烈的拉筋运动，这当然是 ...
中国有句老话讲到“人老腿先老”，腿部力量的是支撑整体身体的重中之重。然而很多人在生活中，习惯以各种惰性的姿势，休息生活。渐渐使我们的身体发生着巨大的改变。比如身体会出现颈肩酸困；背痛问题；脊柱侧弯；高低肩；骨盆倾斜等状态，这些身体亚健康的反应存在的根本都 ...
瑜伽是绚丽的，风情的，包容的，随心所欲的。一切随心，跟着心的声音习练，呼吸，赤脚行走，晒太阳，或脚踩绣花鞋身穿民族衣，任你怎样，瑜伽的生活里这些都很正常。瑜伽不分年龄，因此可以让所有年龄层的人参与进来。有很多不同类型的瑜伽，将重点放在你身体的不同部位，伴 ...
瑜伽练习虽然不是比赛，但确实有人练习瑜伽进步非常快，这是为什么呢？在瑜伽练习中，我们不只是简单的模仿老师的体式动作，这3个原则要时刻记住，会帮助我们更快更好的练习瑜伽，当然对身体也是极好的。首先，体式要适度，莫强求体式的强度和深度，正位很关键。在正位基础上 ...
将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头。了知并接纳身边的声响、气味、味道、颜色和光线。释放掉全身的紧张感，感受整个身体由内而外地放松。1念想着自己 ...
一年一度的夏天又如约而至了，夏天除了空调西瓜追剧之外还有一件必不可少的事，那就是减肥。瑜伽便是减肥的最佳伴侣，只需要几个简单的动作，就可以轻松达到减肥功效，同时还能提升自身气质，何乐而不为呢？只要能坚持练习一段时间，你就会发现，体重减轻就在不经意之间。在 ...
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