瑜伽练习虽然不是比赛，但确实有人练习瑜伽进步非常快，这是为什么呢？

在瑜伽练习中，我们不只是简单的模仿老师的体式动作，这3个原则要时刻记住，会帮助我们更快更好的练习瑜伽，当然对身体也是极好的。

首先，体式要适度，莫强求体式的强度和深度，正位很关键。在正位基础上缓慢的逐渐的加强练习，或是深度稍微进一点，或是保持时间稍微长一点，用心练习，练习身体的觉知。

其次，呼吸，体式的灵魂，瑜伽体式没有呼吸，就是体操了。呼吸是连接身体与意识的桥梁。对于身体放松的体式我们可以采用腹式呼吸，对于要求稳定的体式可以采用完全式呼吸或是乌加依呼吸。